Stres to reakcja organizmu na bodźce, które obciążają go i przekraczają zdolności jednostki do radzenia sobie. W psychologii czynniki wywołujące stres określa się mianem stresorów, a mogą one mieć różne źródła, takie jak choroby, katastrofy naturalne, brak zatrudnienia, ciąża czy występowanie przestępczości.
Stres to naturalny element życia, który w pewnym stopniu może motywować do działania. Bez pewnego poziomu stresu nie byłoby możliwe podejmowanie nowych zadań i aktywności. W tej sytuacji jest określany jako eustres. Jednak zbyt wysoki poziom stresu może negatywnie wpływać na zdrowie, w tym także na zdrowie psychiczne. Gdy stres staje się zbyt silny i wykracza poza nasze zdolności do radzenia sobie w danej sytuacji, mówimy o stresie szkodliwym dla zdrowia. Ten rodzaj stresu określa się jako dystres. Taki stan może występować również, gdy stres trwa zbyt długo, co prowadzi do wyczerpania zarówno psychicznego, jak i fizycznego.
Długotrwały stres może wywołać szereg negatywnych skutków, które znacząco wpływają na jakość życia, prowadząc do różnych zaburzeń, w tym bezsenności, lęku czy zaburzeń odżywiania. W takiej sytuacji może pojawić się potrzeba skorzystania z pomocy psychologa. Konsultacje psychologiczne są dostępne w wielu ośrodkach zdrowia psychicznego w Polsce, gdzie można spotkać się osobiście lub online.
Warto również zadbać o profilaktykę i o zdrowy styl życia oraz umiejętność radzenia sobie ze stresem już na wczesnym etapie.
Po pierwsze, warto zatroszczyć się o podstawowe potrzeby, takie jak regularne, zbilansowane posiłki, odpowiednia ilość płynów, regularna aktywność fizyczna oraz zdrowy sen. Nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu może prowadzić do zwiększonego poziomu stresu.
Warto rozważyć korzystanie z technik relaksacyjnych, takich jak medytacja, joga, progresywna relaksacja mięśni i techniki oddechowe, które pozwalają na zmniejszenie napięcia i zwiększenie równowagi emocjonalnej.
Ważne jest również budowanie i utrzymywanie relacji z rodziną i przyjaciółmi. Kontakt z ważnymi osobami zapewnia wsparcie emocjonalne oraz pomaga zmniejszyć uczucie samotności i izolacji. Warto poświęcić czas na naukę radzenia sobie z trudnymi emocjami, takimi jak gniew, smutek i niepokój, poprzez rozmowę zarówno z bliskimi, jak i z psychoterapeutą.
Ważnym elementem jest znalezienie w codziennym grafiku czasu na odpoczynek i relaks. Zajęcia, które sprawiają nam przyjemność, takie jak umiarkowana i regularna aktywność fizyczna, czytanie książek, słuchanie muzyki, oglądanie filmów czy spacery, są istotne dla naszego samopoczucia.
Warto zwracać uwagę na swoje samopoczucie i reagować na pierwsze oznaki stresu i niepokoju, zanim radzenie sobie z trudnymi emocjami stanie się wyzwaniem.
Pamiętajmy, że dbałość o zdrowie psychiczne ma istotny wpływ na ogólny dobrostan i jakość życia jednostki. Troska o swoje emocje oraz stosowanie technik radzenia sobie ze stresem mogą pomóc w osiągnięciu zdrowszego i bardziej zrównoważonego stylu życia.
[ARTYKUŁ SPONSOROWANY]
